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肩甲骨はがしのストレッチで肩こり・猫背の解消を!!

 

本日は肩甲骨はがしでのストレッチで猫背の改善や肩周りの筋肉をほぐす方法や

道具を使ってのストレッチ方法をお教え致します!!

 

たとえば、後ろで手をつなぎ、そのまま腕をあげるだけでも効果があります。

また、単純なストレッチを助けてくれる、道具も様々あります!!

 

テニスボールをいらないストッキングなどに入れて、寝ころび、

背骨の両脇や凝っている部分に当てて、テニスボールを肩甲骨から腰のほうへと

移動させるのも効果的が出ます。

そのほかに肩甲骨まくらや、ストレッチポールなど

今は様々な道具もいろいろなところで発売されております!!

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

 

肩甲骨はがし(けんこうこつはがし・ストレッチ)について

さて、日本人特有の慢性症状の肩こりですが、

同じ体制を長く続ける・動かすことが少ないなどで肩が凝りやすくなるのは皆様がご存じのとおりです。

ですが、少しでもほぐそうとその状態で肩を揉むなどの刺激を与えることで

筋肉を傷つけてしまい、逆に痛みが悪化するいわゆる揉み返しが出てしまうことがあります。

肩が重くなるだけでなく、鋭い痛みが走ったり、痛みによって肩や首、腕の動きが制限されることもあります。

 

ではどうすればいいのか…肩甲骨はがしが有効です。

肩甲骨はがしとは、筋肉が肩甲骨に張り付いたかのようにガチガチに

固まったものをストレッチでほぐすことです。

慢性的な肩こりを治すには肩や首でなく、肩甲骨周りをほぐすのが良いとされています。

 

ご自分でもできるストレッチの方法を以前にご紹介させていただきましたが、

なかなか習慣づかない、面倒、じぶんだと制限してしまう…という方には

当院がお手伝いさせていただきます。

もしも肩こりでお悩みでしたら、一度当院にご相談ください。

 

ストッレッチは大切ですよ!(土日診療 整骨院 鍼灸院)

ストレッチって皆さんやってますか?

ストレッチはすごく大切で、運動する前や後にしっかりすることでケガの防止になりますし、筋肉痛も楽になります^^

また、普段の生活でも、凝り固まらないようにストレッチすると、肩凝りや腰痛などにも効果があり、痛めて重症化することを防ぐ事も出来ます(^0^)

さて、ストレッチすることで伸ばしているのは筋肉ですが、筋肉にもいろいろありまして、
「こういう動きのときに使う筋肉はこうすると伸びる」というのはひとつひとつ違います。
自分の伸ばしたいところを正確に伸ばすのは中々難しいものがあります。

しかしローズの先生方は、その道のエキスパートですので、
ここが痛いです!こういう動きを楽にしたいです!等ご相談くだされば、
自分で出来ないストレッチをやってくれた上で、自分で出来るストレッチも教えてくれますよ

興味のある方は、ぜひ一度お尋ね下さい
お待ちしております (^~^)

施術

施術

 

ギックリ腰

 

本日は、当院でも多くの患者さんが来院されるギックリ腰についてお話しようと思います。

 

ぎっくり腰は、長時間の不自然な姿勢や、重いものを持った直後、又はスポーツで急に筋肉を動かした時に起こりやすいです。特に身体が冷えているときは、要注意です。

ぎっくり腰になってしまったら直ちに、病院や整骨院などの医療機関に行くことをお勧めいたします。そのままにしておくと長い間辛い思いをすることになるので(・・;)

 

また、スポーツのケガ予防にはストレッチが有効であることはよく知られています。

ただし寒い冬に屋外の競技では、ストレッチよりも体操や軽いジョギングをして身体を温めてあげることの方が重要です。

ストレッチはむしろ終わった後にしてあげた方が効果的かもしれません。

いずれにしても、そうなる前にケアしてあげることが重要です。

これからさらに寒さも厳しくなることと思います。皆様、どうかお気をつけて下さいm(_ _ )m

ギックリ腰

ギックリ腰