肩こり」カテゴリーアーカイブ

スマホから来る肩こり

 

こんにちは。

 

最近、情報化が進みインターネットやスマホでのゲームをする方が多いと思いますが、

皆様はどのくらいの時間スマホやパソコンを使っていますか??

 

仕事ではパソコン、移動中にはスマホで情報収集、寝る前にスマホでゲームなどと、

一日中こういった機器を使う事が日常化になっていますが、

これらが原因で肩こりや疲労がたまったりするんですっ!!

 

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そんなこと言っても使わざる得ない日常ですよね・・・。

なので出来る限り、

休憩の合間を取ること。

外に出て遠くの物を見て緊張をほぐすこと。

また至近距離での使用は控えてくだいさい。

 

他にも休憩をする際に軽く肩をなどのストレッチもすると疲れも取れると思います。

 

当院ではお客様一人一人にあった自宅などで簡単にできるストレッチ方法等も

アドバイスさせて頂いてます。

 

ぜひ一度当院へお越し下さい。

http://www.rose-no-hana.com/

 

パソコン、スマホなどの長時間が肩こり、肩の痛みの原因に!?

越谷市・南越谷・松伏町|ローズの花鍼灸整骨院蒲生駅東口店のスタッフが情報を提供してまいります。

 

こんにちは。

 

最近、情報化が進みインターネットやスマホでのゲームをする方が多いと思いますが、

皆様はどのくらいの時間スマホやパソコンを使っていますか??

 

仕事ではパソコン、移動中にはスマホで情報収集、寝る前にスマホでゲームなどと、

一日中こういった機器を使う事が日常化になっていますが、

これらが原因で肩こりや疲労がたまったりするんですっ!!

 

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そんなこと言っても使わざる得ない日常ですよね・・・。

なので出来る限り、

休憩の合間を取ること。

外に出て遠くの物を見て緊張をほぐすこと。

また至近距離での使用は控えてくだいさい。

 

他にも休憩をする際に軽く肩をなどのストレッチもすると疲れも取れると思います。

 

当院ではお客様一人一人にあった自宅などで簡単にできるストレッチ方法等も

アドバイスさせて頂いてます。

 

ぜひ一度当院へお越し下さい。

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スマホの利用時間減少で、首痛改善しましょう!

今日はスマートフォン(スマホ)の利用時間と首痛の関係性についてお話させていただきます!!

今現在、スマホをお持ちの方が当たり前になってきました。スマホの普及で手軽にインターネットに接続できるようになり、気づけばスマホをいじって画面を見ているという人は多いでしょう。

通勤時間や食事中までスマホを見ている人もいるのではないでしょうか?スマホを使用しているときは、前かがみになってうつむくような格好になっていると思いますが、この姿勢を長時間続けるのはよくないです。長時間の利用が身体に影響を及ぼしている可能性が指摘されているようです。

目の疲れ、首の痛み、肩こり・・といったように色々な部分に影響を及ぼしてしまいます。

代表的なのが首の疾患です。首や頭の痛み、ひどい肩こりを引き起こす原因になるといわれています。

もしも最近首痛がひどいな・・と感じていらっしゃるようでしたら、まずはスマホの利用時間を減少させましょう。そして首痛を改善させましょう!

なにかお困りの際は当院にご相談ください!

********************
ローズの花 鍼灸整骨院 蒲生駅東口店
〒343-0836
埼玉県越谷市蒲生寿町17-4惣マンション1F
TEL/FAX 048-999-6306
********************

鍼灸治療で肩こりや頭痛を改善しませんか??

越谷市・南越谷・松伏町|ローズの花鍼灸整骨院蒲生駅東口店のスタッフが情報を提供してまいります。

雪もとけ、お日さまが気持ちいい一日ですね♪

 

寒い日が続きますが、寒さにより肩こりに悩まれている方も多いのではないでしょうか?

そんな方には鍼灸治療がおススメです。

肩こりは日常生活の中で様々な原因によって起こります。

  • 姿勢や動作による蓄積されたこコリ
  • 寒さによる筋肉の緊張
  • ストレスや自律神経の乱れによる血行不良

などなど、、、

当院では様々な原因から肩こりに悩まれている患者様に対して、ひとりひとりにあった丁寧な治療をさせて頂きます。

さらに、当院では肩こりの筋緊張からくる頭痛にお悩みの患者様も多くいっらっしゃいます。

肩こりからくる頭痛は鍼灸治療によって症状が改善されることがあります。

肩凝り に対する画像結果

主訴が頭痛の方でも、知らず知らずに肩こり・首こりが蓄積していて、こういった症状を改善することで頭痛がなくなるというケースもあるのです。

寒さやパソコン作業などにより肩こりや頭痛にお悩みの方は、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。

また頭痛に限らず、肩こりが改善されるだけでその他のお身体の不調が改善されるということもあります。

肩こり症状があり、その他のお身体の不調も感じるという方は、当院の鍼灸師にお気軽にご相談ください。

 

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

肩こりや腰痛には鍼灸治療が効きますよ♪

みなさん、こんにちは。

今日は鍼灸治療についてお話したいと思います。

鍼治療は、肩こりだけでなく、腰痛などいろんな症状に対して有効な治療法です。
今回は、肩こりにおける鍼治療の効果について、なぜ鍼をすると痛みが和らぐのか、症状が改善するのかということについてお話をしたいと思います。

 

鍼治療は痛い?

ただ、その前に鍼灸(鍼治療)に対する悪い先入観から取り払っておきましょう。
よく「鍼治療は痛いんじゃないですか?」と言われるのですが、実際は、まったくそんなことはありません。
鍼治療に使う鍼の先は、「松葉型」といって注射鍼とは形状が違い、痛みを感じにくい作りになっています。

 

鍼治療が、肩こりや腰痛に効く理由

では、鍼をするとなぜ肩こりや腰痛の痛みが和らぐのか?どんな効果があるのか?と言いますと、鍼で刺激をすることにより、自律神経系、内分泌系、免疫系などに作用して、その結果筋肉の緊張の緩和、血液、リンパ液の循環の改善、自然治癒力の向上、鎮痛効果等の作用があります。

例えば肩こりに鍼治療をすると、固くなった筋肉の緊張を緩和させ、血液やリンパの流れがよくなることで疲労物質を流し、痛みや不快感を抑えてくれます。
手では届かない筋肉の根っこまで刺激ができるので、表面からだけではなく奥からの治療が可能になります。

これを機会に鍼治療に対する良いイメージをもっていただけると嬉しいです。

受けてみると想像以上に痛くなく、効果があるのがわかると思います。

当院の治療に関しましては、下記もご覧ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

www.rose-no-hana.com

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だるさの5分類と対処法

 

だるさには「朝起きるのがつらい」・「体が重い」・「むくみや肩こりが気になる」・「落ち込みすぎて何をするのも憂鬱」・「人に会いたくない」・「頭がボーっとして集中できない」などなど症状はさまざまです。

当院はそのだるさに対して多様なメニューをご用意しております。鍼灸・足裏リフレクソロジー・骨盤矯正などたくさんの患者様が施術を受けてその効果をかんじていらっしゃいます。

 

《だるさ》は身体や心が疲れたという、いわば休めのサインです。それを無視して頑張ったり、あきらめてほうっておいたりすると病気にもつながりかねません。今日は《だるさ》について知って上手な対処法を身につけましょう。

《だるい》ってどういうことでしょうか?

だるさの正体は大きく5つに分かれます。

①血中の栄養が不足するガス欠タイプ・・極端なダイエットなどで栄養が不足し、糖分などの血中のエネルギーが足りないタイプ。胃腸の不調で消化吸収力が落ちたり、貧血などで血中の酸素量が不足してだるくなったり、水分が失われてもだるくなります。

→バランスよく栄養をとることが肝心。レバー・ひじき・プルーンなどで鉄分をしっかり補給するのが効果的です。また、一口30回を目安によくかんで食べ消化しやすくすること。あとは腹7分目程度で回数を分けて食べることで消化吸収力を高めるので心掛けてみてください。

 

②疲労物質・乳酸がたまっている筋肉疲れタイプ・・運動や仕事で長時間筋肉を使うと、乳酸という老廃物が生成されます。乳酸はいわゆる疲労物質ででだるさや疲労感のもと。乳酸がたまると筋肉の弾力が失われます。

→酢の物・レモン・梅干しなどのビタミンCやクエン酸を積極的にとりましょう。そうすることで乳酸が早く分解されます。また適度な運動で筋肉を使い活性化することで乳酸がたまりにくくなります。

 

③血のめぐりが悪い血行不良タイプ・・血液の循環が悪いと酸素やエネルギーが体中にうまくいきわたらずだるさを感じます。特に腰や足など下半身がだるくなりがちです。

→毎日のお風呂タイムに温冷浴を試してみましょう。まず18~22℃くらいのぬるめのシャワーをたっぷり浴びてそのあと42~43℃くらいの熱い湯に3分ほど入ります。これを3~4回繰り返すと毛細血管の働きが柔軟になり血行不良が改善されます。また、ストレッチでコリをほぐし血行をよくしましょう。

 

④脳内物質が不足しているプチうつタイプ・・頭を使いすぎると、脳のエネルギー源であるブドウ糖とアミノ酸が不足し、集中力が低下します。慢性的になると脳内物質の分泌量が低下し、うつ的な気分になってだるさを感じやすくなります。

→思いきり笑うことが、何よりのリフレッシュ法です。笑うと脳内物質が増え、気分が良くなるので、コメディビデオを借りて観たり、カラオケに行ったり、趣味を楽しんだり、友人とくだらない話でもして笑いまくりましょう。旅行に行ったりするのもよいですね。また、心を落ち着かせるアロマやサプリを利用するといいと思います。

 

 ⑤緊張とリラックスの切り替えができない自律神経タイプ・・ストレスなどでj緊張が続くと自律神経のうちの活動のための「交感神経」と休養のための「副交感神経」に切り替えがうまくいかなくなり、昼間の活動タイムなのにリラックスモードになるなどして、だるさを感じやすくなります。

→部屋で横になり、のんびりとした草原や森の中、晴れた海辺など自分がくつろいで気持ちよく感じる光景を思い浮かべてイメージ療法でリラックスしましょう。静かな音楽をかけるのも効果的です。また、新呼吸をし、肩の力を抜くことで意識的に調整できますよ。

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それでもお辛いときは、我慢せずにローズの花鍼灸整骨院までお越しください。

土曜・日曜・祝日も休まず9:00~20:00まで診療しております。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

http://www.rose-no-hana.com

腰痛肩こりが辛い方は

こんにちわ☆

これから寒い日が続きそうですね。

日差しがあると暖かい時もありますが、皆さん調子はいかがでしょうか?

朝や夜は特に冷え込むこの頃ですが、

気温差によって肩こりや腰痛、神経痛をも起こりうる可能性があるのはご存じでしたでしょうか!?

 

肩や腰は、普段の生活から体を支えていながら、

それに加えて気温の変化が加わる事によってかなりの負担になるのです!!(-_-;)

 

気温の変化は一種のストレスとなり筋肉に負担をかけます。

すると、筋肉を硬直させる疲労物質というものが溜まっていくのです‼

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また、硬直した筋肉は、肩や腰にある血管や末梢神経を圧迫してしまいます!!((+_+))

圧迫された血管の中では、血流の流れが悪くなり、酸素や栄養素が運ばれにくくなり、

疲労物質はさらに溜まりやすくなってしいまうのですっ!!(>_<)

 

温度変化の激しい日などは腰痛・肩こりなどには要注意‼

皆さんもお気を付けてください。

 

また、もし、ひどく辛いようでしたら、当院にお任せ下さいっ!!

保健治療はもちろん、鍼やお灸もありますので、お客様にあった施術をさせて頂きます。

お気軽に当院へお越しください☆

スタッフ一同心よりお待ちしております。

http://www.rose-no-hana.com/

肩こりと頭痛の関係性

 

さて、本日は肩こりでお悩みの方に鍼灸治療のご紹介です。

当院では頭痛のある患者様には鍼灸治療をご案内しております。

肩こりの自覚症状をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思いますが、怪我や病気とは違い病院で治せるものではないので、慢性的な肩こりにお悩みの方は多いのではないでしょうか?

そんな方には鍼灸治療がおススメです。

慢性的な肩こりの原因はいくつかあり、鍼灸治療はさまざまな原因に対して治療することができます。

日常生活での姿勢や動作により筋肉の緊張がある場合は筋肉を緩ませてあげるような治療を行うことができます。

ストレス自律神経の乱れにより起こる血流障害や筋肉の緊張に対してもアプローチすることが可能です。

特にパソコン作業などが多い現代社会では、姿勢、筋緊張、ストレスなどさまざまな要因が絡み合って肩こりを引き起こします。

さらに、慢性的な肩こりをお持ちの方で頭痛も持っているという方にも鍼灸治療が有効な事があります。

実は肩こりに筋緊張が頭痛を誘発させている場合があるのです!

慢性的な肩こりがある、さらに頭痛にも悩まされているという方はぜひ一度、鍼灸治療をお試しください。

当院の鍼灸治療はすべて女性鍼灸師が担当させて頂きます。

ですので、女性の方でも安心して治療を受けて頂く事ができますし、肩こり以外にも女性特有の体調に関するお悩みがありましたら、鍼灸治療でお役にお役に立てる可能性がございますのでお気軽にご相談ください。

鍼灸治療は完全ご予約制ですので、ご興味がある方は下記をご覧ください

→http://www.rose-no-hana.com

「頭痛 イラスト」の画像検索結果

 

肩こりを改善していくには。。。

今日は肩こりについてお話したいと思います。

なぜ肩こり起きるのでしょうか?

肩こりは以下のような5つの原因により起こる事が多くなっています。
そのほとんどの方が、原因が複雑に組み合わさった肩こりなので、なかなか改善しにくいのが特徴です。

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①姿勢を維持する(頭を支える)筋肉の使いすぎ
②背中・肩周りの運動不足
③ストレス(精神的・肉体的)
④骨格異常(猫背・ストレートネックなど)
⑤頭が重くなる(神経疲労)

 

①姿勢を維持する(頭を支える)筋肉の使いすぎ

筋肉の使いすぎと言っても、ダンベルを持ち上げたりするような筋肉の使いすぎとは違い、「前ならえ」の姿勢で長時間、腕を前に出していると疲れるのと同じ筋肉の使い過ぎです。パソコンや車の運転、読書や裁縫など、同じ姿勢で何か作業をする人に多くみられる原因です。

一見、座っているだけなので、筋肉を使っていないように思いますが、関節を動かす筋肉ではなくて、姿勢を維持する筋肉を使っているのです。特に、顔を下向きに保つ姿勢となると、重い頭を支えるために筋肉を酷使し、筋肉に疲労物質が溜まってしまいます。

②背中・肩周りの運動不足

肩こりになると、血液内に疲労物質がたくさん溜まっています。背中・肩周りの筋肉を動かすことで、血流が促進され、疲労物質を流してくれます。どの原因でも血流が促進されると肩こりは楽になりますが、楽になってもすぐに戻ってしまう場合は、骨格異常や神経疲労の場合もあるので注意が必要です。

すぐに戻ってしまう場合に、背中・肩周りの運動をし過ぎると「関節を動かす筋肉」の疲労が溜まってしまい、頑固な肩こりへと進化し、さらに辛くなっていきます。

③ストレス(精神的・肉体的)

現代社会では、知識と情報を詰め込むことに追い回され、価値観の多様化は複雑な人間関係を作り上げ、様々な精神的ストレスを生み出しました。

さらに、毎日夜遅くまでの仕事や、疲労の溜まり過ぎ、肩こりの痛みやコリ、など身体は酷使され、肉体的なストレスがかかっているのです。

ストレスを感じることで、交感神経優位になりやすく、筋肉の緊張が起こってしまいます。この筋肉の緊張により血行障害となり首肩こりを感じるようになります。

さらに、肩こりはストレスとなり自律神経のバランスを崩し、より慢性化へ進んでいくのです。

④骨格異常(猫背・ストレートネックなど)

背骨はS字状に湾曲していないといけません。しかし、現代社会では、パソコンやゲームや携帯操作など……下を向いて作業する姿勢が増えています。

幼いころから、こうした姿勢で成長することで、後ろに反り返っていないといけない首の骨が、前に倒れて真っ直ぐになってきます。

これを、ストレートネックといい負担が増えてしまいます。ですから、いくら運動しようが姿勢に気をつけようが、骨格が変わらない限り『頸椎症』『頸椎ヘルニア』『めまい』『頭痛』『吐きけ』『耳鳴り』などの症状へと進行しやすいのです。

ストレートネックの見極め方は壁に背中・お尻をつけて力を抜いて真っ直ぐ立ちます。その時、後ろ頭が壁につかない場合、ストレートネックの疑いがあります。本来の状態であれば、後頭部はしっかりと壁につきます。

⑤神経疲労(頭が重くなる)

慢性疲労症候群といって、長いこと肩こりを放置していると、症状が複雑に組み合わされ、神経疲労がおこります。そうなると肩こりどころか、自律神経失調症・鬱などの重症疾患に繋がっていってしまいます。

 

肩こりの改善対策

肩こりの改善対策① 姿勢の改善

姿勢を改善すると、肩こりも改善します。具体的には、座った状態で頭の重みをうまく背骨で支えれるようにします。

顔をおこして、やや顎を引いて、肩の力を抜きます。座った状態でも、骨盤を立てた状態を意識します。見た目を気にせず、このような姿勢を心がけると肩こりの改善によいでしょう。

肩こりの改善対策② 気持ちよく伸びをする

人間は動物(動く物)ですから、同じ姿勢は肩がこりやすいです。こまめに肩甲骨を動かすようにしましょう。そのとき気持ちよさを感じる伸びをすると良いでしょう。

肩こりの改善対策③ 筋肉を休ませる

気持ちよい範囲でストレッチしたり、お風呂で温めたり、大声をだしたりして筋肉を休ませてあげるのが良いでしょう。
肩こりの改善対策④ 骨格矯正

骨格を矯正すると、姿勢も改善し、楽に姿勢を保てるようになります。
肩こりの改善対策⑤ 自律神経調整

自律神経の調整をしながら、①〜④も同時に調整すると改善が早いです。

 

病気が2次的におこす肩こりの原因は? 

①骨格異常の慢性化による肩こり……頸椎症、ヘルニア、胸郭出口症候群、むち打ち、五十肩など。

②内科的疾患による肩こり……胃がん、胆石症、胆嚢炎、肺がん、狭心症など。

③精神疾患による肩こり……うつ、自律神経失調症など。

④眼科疾患による肩こり……視力低下、眼精疲労など。

⑤口腔疾患による肩こり……噛み合わせ、顎関節症など。

 

首をボキボキ鳴らしたくなる状態=すでに問題なのです。

肩こり・首こりのない人は、このような動きはしません。ボキボキ鳴らすことによって、肩こり・首こりを予防しているわけではないようですね。

頭痛持ちの人は、肩〜首が非常に凝っています。じっとしていても、重苦しいので楽になろうと、ボキボキっと鳴らしてしまうのです。

確かに、首を鳴らすと、一瞬首のこりが楽になります。ズレている関節が元に戻るわけですから、楽になるような気がするのです。しかし、体全体のバランスを保つための、首の骨のズレなのですから、ズレたままの方が都合が言い訳です。しばらくするとまた苦しくなってくるのは、こういう理由があったのです。

ですから、身体全体のバランスを整えることで、鳴らさなくて良い楽な身体になるのです。

理由を知らないまま、ボキボキ鳴らすのは危険です。どうして危険なのかを下記に詳しく解説しています。

・首の筋肉や靭帯を痛める

急激に首をひねると、筋肉や靭帯を痛める可能性があります。もし、間違った方向にひねった場合、頚椎捻挫や脊髄損傷をおこすこともあるので、止めましょう。

・首の靭帯が緩くなる

靭帯は、関節を保護したり、動きすぎないように守る役目があります。しょっちゅうボキボキと首の関節を鳴らしていると、靭帯がゆるみます。

靭帯がゆるみ、関節が保護されず、関節(首の骨)の動きが大きくなってきます。そうなると異常を感知した身体は、防衛反応で首〜肩全体の筋肉を硬くして守ろうとします。

そうして再びボキボキと首を鳴らしてしまうわけですが、こうなると、「いたちごっこ」のような負の連鎖となり、余計に首こりとなるのです。

自分でボキボキすればするほど、首の骨は悪い方に向かいやすく、筋肉もこりやすくなるのです。

 

肩こりにお悩みの方は、ローズの花鍼灸整骨院にお越しください。

国家資格をもった柔道整復師による手技や鍼灸師による鍼治療を受けることができます。

↓詳しい情報は下記をご覧ください。

http://www.rose-no-hana.com/

「肩こり原因 イラスト」の画像検索結果

肩こりでお悩みの方へ

こんにちは!柿澤です!

みなさんは肩こりでお悩みではないでしょうか?

また、1日中のデスクワーク、長時間の運転で、肩こりを感じたという経験はありませんか?

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首と肩の周辺には、色々な筋肉があります。

重い頭や腕を支えて立っているだけで、常にこの筋肉は緊張し続けています。

緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。

そして血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや傷みを起こします。

また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労が溜まり、

ますます筋肉が硬くなってしまいます。

  • デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
  • 長時間運転する方
  • かばんをいつも同じ方の肩にかける
  • 長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
  • 冷え性の方

上記に当てはまる方は注意が必要です。

緊張した状態を続けたり、同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けること、

血行不良などが肩こりの原因と言われています。

 

こりが溜まりすぎない初期のうちにしっかりとケアすることが大切です。

予防としてはお風呂にじっくり浸かることは効果的だと言われています。

最初は半身浴でじっくり、最後に肩まで浸かって全身の血流を促進させましょう。

その他マッサージの効果大ですよ。血流が良くなると肩こりは改善されます。

当院では慢性的な炎症に対する治療として鍼治療なども行なっておりますので

何か気になる事やお困りのことがございましたら、当院にご相談ください!!

スタッフ一同、心よりお待ちしております!!