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筋肉痛

こんにちは、栗原です。

 

本日は、誰もが一度は経験したことのある、筋肉痛の予防法や治し方について説明していこうと思います。

筋肉痛が何故起きるのかを簡単に説明しますと、筋繊維が伸びきった状態で力を出そうとすることで、筋繊維が小さな断裂を起こしやすくなります。この筋繊維の断裂が筋肉痛の痛みを起こす元となるのです。

 

 

 

 

次に、筋肉痛の予防法や治し方について説明していきます。

 

筋肉痛の痛みは、筋肉の炎症が原因の一つとなっています。この炎症をアイシングなどで冷やして鎮めた後で、マッサージや入浴で温め血行を良くして治りを早めるのが筋肉痛の治療の基本と言えます。冷たいシャワーを浴びた後湯船に浸かって温まるといった「温冷浴」や冷湿布が効果的です。

 

 

 

 

 

運動後のクールダウンは、疲労の回復だけでなく筋肉痛を防止する為の重要な役割を持っています。ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を取り戻して血行を促進することで筋肉痛の発生を予防または痛みを抑制する効果が期待できます。

 

 

皆さんも、以上の点を守って筋肉痛に対処しましょう。それではm(_ _ )m