こむら返り

皆さんこんにちは、栗原です。

皆さんも一度は経験があると思います。スポーツをしている最中や終わった後、夜寝ている時に急に攣ってしまうといったように様々です。では、

何故攣ってしまうのか?というと・・・

運動中に足がつる原因は、筋肉疲労だと考えられます。筋肉を酷使すると疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれなくなるんです。筋肉が緊張して収縮したり、けいれんを起こしたりし、『足がつる』という症状が起こります。

次に寝ているときはというと、

眠ると体温が下がります。同時に筋肉も冷えて血行不良になり、収縮することから足がつることがあります。ですから、足を冷やさないようにすることが大切です。

では、どのように対処したらいいかというと 痛い部分をそっと、ゆっくり伸ばしましょう。自分ですると妙な力が入って反対の足もつってしまうことがあるので、できれば人にしてもらうのがベストです。
また、足を触ったときに冷たいと感じたときは筋肉が冷えているので、タオルをかけるなど、足を温めながらゆっくり伸ばしましょう。

寝る前に水分を多めにとったり、お風呂で良く温まってから寝たり、入念にストレッチをしてから寝るといった

事前の行動も必要です。

当院でも、そういったケアをいたしておりますので、何かわからないことがあれば、お気軽にスタッフまでお尋ねください!!それではm(_ _ )m

 

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